การออกกำลังกายด้วยการวิ่งอย่างถูกวิธีจะทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงและยังมีงานวิจัยจำนวนมากที่ชี้ว่าการวิ่งนั้นจะช่วยป้องกันโรค 1. สภาพจิตใจที่ดีขึ้น เพราะการวิ่งนั้นเปรียบเสมือนกับการปลดปล่อยอารมณ์สิ่งที่อยู่ภายในจิตใจให้ออกไปและในขณะการออกกำลังกายร่างกายยังจะหลั่งสารโดปามีนซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาอีกด้วย 2 หุ่นดี แน่นอนว่าการวิ่งจะช่วยให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายออกมาใช้งานและยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 3. ข้อต่อแข็งแรง เชื่อว่าหลายคนคงมีความเข้าใจว่าเมื่อใช้งานหัวเข่าหรือข้อเท้าด้วยการวิ่งแล้วจะทำให้อวัยวะส่วนนี้สึกหรอซึ่งจะเข้าใจแบบนี้ก็ไม่ใช่เรื่องที่ผิดสักเท่าไหร่ แต่ถ้าหากออกกำลังกายด้วยการวิ่งอย่างเป็นประจำนั้นอวัยวะเหล่านี้จะเสียหายและซ่อมแซมจนมีสุขภาพแข็งแรงกว่าเดิมอย่างแน่นอน 4. ลดความดันโลหิตและห่างไกลโรค ซึ่งการครั้งละประมาณ 50 นาที สัปดาห์ละไม่ต่ำกว่า 4 ครั้งจะช่วยปรับให้ความดันเลือดในร่างกายอยู่ในเกณฑ์ปกติ ทั้งยังเป็นการลดใครมัน คอเรสเตอรอล ที่เป็นต้นเหตุของโรคเบาหวาน ไขมันอุดตัน ความดัน และโรคอื่น ๆ เป็นจำนวนมาก 5. มีระเบียบวินัย การวิ่งถือเป็นจุดเริ่มต้นของการปฏิบัติตามกติกากติกา ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของความมีระเบียบ หรือจะพูดว่ากันวิ่งเสมือนกับการปลูกฝังนิสัยความขยัน และจะเป็นบันไดที่ทำให้คุณเข้าไปสู่ความสำเร็จในเรื่องอื่น ๆ ได้ง่ายมากขึ้น