ไก่งามเพราะขนคนงามเพราะแต่ง เป็นสุภาษิตไทยที่มีมาอย่างยาวนานและก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าบุคคลที่มีลักษณะท่าทางดี มีหน้าตาสวยหล่อย่อมมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในด้านต่าง ๆ มากขึ้น และในปัจจุบันนี้เทรนการดูแลสุขภาพก็ยังได้รับความนิยมมากขึ้นอีกด้วย
การวิ่งลดไขมันที่ดีจะต้องตั้งอยู่บนพื้นฐานของการหายใจอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไปใช้ในกระบวนการสลายไขมันและการทำให้ร่างกายทำงานอย่างต่อเนื่องในระดับที่ไม่หนักจนเกินไป ซึ่งหลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นโซนซึ่งการวิ่งในการลดไขมันนั้นจะต้องใช้โซน 2 หรือการออกกำลังกายด้วยการวิ่งให้หัวใจเต้นอยู่ที่ระดับ 75% โดยประมาณ
ในการสลายไขมัน 1 กิโลกรัมนั้นจะต้องทำให้ร่างกายใช้พลังงานไปประมาณ 8,000 กิโลแคลอรี่ ซึ่งการวิ่งเหยาะ ๆ 1 ชั่วโมง จะใช้พลังงานประมาณ 700 กิโลแคลอรี่ หรือจะกล่าวได้ว่าการวิ่ง 1 ชั่วโมงสามารถสลายไขมันได้ประมาณ 90 กรัมก็ได้ ดังนั้นถ้าหากต้องการลดไขมันในร่างกาย 1 กิโลกรัมจะต้องใช้เวลาวิ่งที่ 8 ชั่วโมง อย่างไรอัตราการเผาผลาญไขมันของแต่ละคนก็จะแตกต่างกันตามสภาพร่างกายอีกด้วย
จากอัตราการเผาผลาญไขมันดังข้างต้นนั้นสามารถนำมาใช้ออกแบบโปรแกรมการวิ่งลดไขมันได้ตามความต้องการของแต่ละคน การวิ่งในแต่ละครั้งนั้นต้องวิ่ง โดยใช้เวลาระยะเวลาอย่างต่ำที่ 30 นาที แต่ก็ไม่ควรเกิน 90 นาทีซึ่งจะเพิ่มภาระให้กับร่างกายมากเกินไปและนอกจากนี้การออกของลดไขมันมากเกินกว่า 4 กิโลกรัมต่อเดือนนั้นจะทำให้ผิวหนังปรับสภาพไม่ทันจนกลายเป็นผิวหนังย้วยได้